पैरों और घुटने के दर्द में एक साइकल बन जाती है दर्द और मोटापे की. दर्द है इसलिए चल नहीं पाते और चल नहीं पाते, इसलिए वजन बढ़ता जाता है. ऐसे में डाइट वजन घटाने का सबसे बड़ा जरिया है.
डाइट:
- मोटे तौर पर डाइट हार्ट या डायबीटीज के मरीजों वाली ही रहेगी. यानी भरपूर फाइबर, कम तेल-मसाला और चिकनाई वाली चीजें खाएं. मीठा भी कम करें. इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलेगी.
- प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर डाइट लें. प्रोटीन के लिए फिश, सोयाबीन, स्प्राउट्स, दालें, मक्का और बीन्स आदि को खाने में शामिल करें, जबकि कैल्शियम के लिए दूध और दूध से बनी चीजें जैसे कि पनीर, दही आदि खाएं.
- सामान्य तौर पर फल और सब्जियों (खासकर हरी पत्तेदार) को खाने में शामिल करें.
- डॉक्टर की सलाह पर कैल्शियम और विटामिन डी की टैब्लेट और सैशे भी ले सकते हैं.
- फाइबर और प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. इस दौरान मसल्स ज्यादा काम करती हैं, इसलिए प्रोटीन से भरपूर दालें, सोयाबीन, अंडा आदि खाएं.
- काली मिर्च, सौंठ, लौंग को बराबर मात्रा में मिलाकर पीस लें. इस चूर्ण को आधा छोटा चम्मच खाने से पहले खा लें. हल्की गर्म तासीर होने से यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाती हैं.
डाइट:
- मोटे तौर पर डाइट हार्ट या डायबीटीज के मरीजों वाली ही रहेगी. यानी भरपूर फाइबर, कम तेल-मसाला और चिकनाई वाली चीजें खाएं. मीठा भी कम करें. इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलेगी.
- प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर डाइट लें. प्रोटीन के लिए फिश, सोयाबीन, स्प्राउट्स, दालें, मक्का और बीन्स आदि को खाने में शामिल करें, जबकि कैल्शियम के लिए दूध और दूध से बनी चीजें जैसे कि पनीर, दही आदि खाएं.
- सामान्य तौर पर फल और सब्जियों (खासकर हरी पत्तेदार) को खाने में शामिल करें.
- डॉक्टर की सलाह पर कैल्शियम और विटामिन डी की टैब्लेट और सैशे भी ले सकते हैं.
- फाइबर और प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. इस दौरान मसल्स ज्यादा काम करती हैं, इसलिए प्रोटीन से भरपूर दालें, सोयाबीन, अंडा आदि खाएं.
- काली मिर्च, सौंठ, लौंग को बराबर मात्रा में मिलाकर पीस लें. इस चूर्ण को आधा छोटा चम्मच खाने से पहले खा लें. हल्की गर्म तासीर होने से यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाती हैं.
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