हां, हम मानते हैं कि इन दिनों लाइफ बहुत ज्यादा हैक्टिक हो गई है। अगर आप की जॉब 9 से 10 घंटे की है तो निश्चित रूप से आपको जिम जाने और एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता होगा जबकि आप अपने स्वास्थ्य पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं। लेकिन चिंता करने की कोई बात नहीं हैं। खासकर उनके लिए जो अतिरिक्त वजन घटाने के लिए काफी मेहनत कर रहे हैं लेकिन अत्यधिक व्यस्तता के कारण वे मेहनत नहीं कर पाते हैं। यहां कुछ टिप्स दिये गये हैं जिसके जरिये बिना जिम गये आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
- वजन कम करने के लिए रोज सोडा पीना बंद करें।
- खूब पानी पीयें।
- भोजन में सब्जियां, फल, प्रोटीन की मात्रा ज्यादा लें।
- मलाईदार पेय पदार्थ और आइसक्रीम न खाये।
- मीठा स्नैक्स, प्रोसेस्ड चिप्स, फ्रोजेन ट्रिट्स और अन्य जंक पूड्स न खाएं और न ही किचन में स्टोर करें
- हेल्दी फूड्स और फ्रेश फ्रूट्स, लो फैट्स तथा लो कैलोरीज फूड्स खाएं और अपने किचन में स्टोर करें
- फ्रूट जूस की जगह फ्रेश फ्रूट्स का इस्तेमाल करें।
- पीने में शराब की मात्रा धीरे-धीरे कम करें हो सके तो पीना छोड़ दें।
- वसायुक्त भोजन न करें, और भोजन में सलाद की मात्रा बढ़ाएं।
- सुगर और कॉफी में कटौती करें क्योंकि ये भूख कम करेगा जिससे आपको थकावट महसूस हो सकती है।
- मीट, फ्राइड डिशेस और अन्य अधिक वसायुक्त भोजन में कटौती करें।
- खूब पानी पीयें।
- भोजन में सब्जियां, फल, प्रोटीन की मात्रा ज्यादा लें।
- मलाईदार पेय पदार्थ और आइसक्रीम न खाये।
- मीठा स्नैक्स, प्रोसेस्ड चिप्स, फ्रोजेन ट्रिट्स और अन्य जंक पूड्स न खाएं और न ही किचन में स्टोर करें
- हेल्दी फूड्स और फ्रेश फ्रूट्स, लो फैट्स तथा लो कैलोरीज फूड्स खाएं और अपने किचन में स्टोर करें
- फ्रूट जूस की जगह फ्रेश फ्रूट्स का इस्तेमाल करें।
- पीने में शराब की मात्रा धीरे-धीरे कम करें हो सके तो पीना छोड़ दें।
- वसायुक्त भोजन न करें, और भोजन में सलाद की मात्रा बढ़ाएं।
- सुगर और कॉफी में कटौती करें क्योंकि ये भूख कम करेगा जिससे आपको थकावट महसूस हो सकती है।
- मीट, फ्राइड डिशेस और अन्य अधिक वसायुक्त भोजन में कटौती करें।
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